•А
\
*
І
;
¥
V
Д .
Перед съемками фильма
"ДеньД." солидный мужчина
Михаил Пореченков решил
подкачаться. Не стыдясь, он
сделал это в присутствии
нашего фотографа.
.
г
Ж.
Н
і ; і
Этим упражнением лучше заканчивать
тренировку. Используй умеренный вес,
не разгибай руку до конца и опускай
снаряд плавно, без рывков.
Идеальный вариант для старта трени-
ровки трицепсов. Следи за тем, чтобы
плечо было как минимум параллель-
но полу, а лучше расположи локоть чуть
выше плечевого сустава.
Крайне важно не отводить локоть в сто-
рону при подъеме гантели, а также не
сгибать кисть к полу - так нагрузка бу-
дет больше, а результат эффективнее.
Как и в любом стоячем упражнении, де-
ржи ноги немного согнутыми в коленях
- это убережет поясницу от лишних пере
грузок. В верхней точке старайся задер-
живать пиковое напряжение хотя бы на
долю секунды.
Выбирай снаряд с относительно уз-
ким расположением рукоятей. Если вы
бор невелик, просто сильно своди ло-
патки и удерживай их во время всего
упражнения.
О
ос
Х/У
<
о
<
г
ос
<
о
о
ос
о.
т
5
О
<
6
►—
о
е
34
август 2008
Epidem.ru
Journal-plaza.net
www.menshealth.com.ua
